Большинство из нас интуитивно знает, в какой физической форме находится. Некоторые сравнивают свое нынешнее состояние с показателями в самый интенсивный период юности, кто-то регулярно проверяется у врачей, а кто-то занимается спортом и знает свои возможности.

И все-таки, как просто и быстро оценить свое физическое состояние, не обращаясь к специалистам? Существует очень простые тесты физического состояния, которые каждый из нас сможет пройти.

Тест №1. Пульс, пульс, пульс.

Самый простой и эффективный способ. Измерьте свой пульс в спокойном состоянии.

Мужчины

Женщины

Тест №2. Выносливость.

Засеките время и пройдите 12 минут на улице или на беговой дорожке в обычном темпе. Измерьте пройденное расстояние с помощью Яндекс Карты, GPS навигатора или другим способом.

Тест №3. Мышечная выносливость.

Засеките время, а лучше попросите кого-нибудь сделать это за вас. Отжимайтесь от пола максимальное количество раз, пока не упадете (вариант для женщин, отжимание с коленей). Чтобы результат был объективным, не делайте  никаких физических упражнений перед прохождением этого теста.

Тест №4. Гибкость.

Сядьте на пол, разведите прямые ноги на ширину 25 – 30 см. Проведите мысленную линию между пятками. Положите одну ладонь на другую и медленно потяните руки вперед по полу, не сгибая ноги. В самой крайней точке, оцените расстояние от кончиков пальцев до воображаемой линии.

Суммировав полученные результаты, вы будете знать уровень своей физической подготовки.

На нашем сайте есть программы для бега для любого уровня подготовки. Выберете те программы, которые вам подходят:

Ваша Музкулатура.